Spiller gitar og skal spille for mange. Hvordan bli kvitt sosial angst?

Hei du!

Så spennende at du har begynt å spille gitar og at du har en drøm om å spille foran andre. Det er helt normalt at man gruer seg for å stå på en scene og spesielt dersom man ikke har gjort det før. Det kan godt hende at de andre som skal spille også er nervøse selv om de eventuelt er veldig gode og selv om de også eventuelt har stått på en scene en eller flere ganger før. Det at vi blir litt nervøse når vi skal på en scene betyr at vi er ekstra skjerpet og at det betyr noe for oss/er viktig for oss. Det som derimot er veldig plagsomt og vanskelig er dersom denne nervøsiteten tar helt overhånd. Du forteller at du har "dårlig sosial angst" så da er det kanskje sånn for deg noen ganger.

Det som er lurt å gjøre når man blir nervøs/engstelig for å prestere/presentere noe på scene er å først og fremst akseptere at man kommer til å bli nervøs. Det vil ikke fungere å forsøke å få vekk denne følelsen og de symptomene som dukker opp. Ofte blir det bare verre ved å forsøke å skjule at man f.eks rødmer, svetter eller skjelver litt. Det er bedre å bare la symptomene være der og så flytte fokuset utover på det man skal gjøre. Da kan man prøve å fokusere på sangen, på akkordene, på notene, på de andre som spiller, på publikum, på stemningen i rommet ++ Dette heter å ha "aksept inn og fokus ut". Så vil det som regel bli lettere og lettere å la kroppen være i fred etterhvert som man øver seg på det.

Det kan også være lurt å minne seg selv på at det er bare du som er 100% opptatt av alle detaljer av det du gjør. De andre har som regel mer enn nok med seg selv. De er ikke ute etter å finne "feil"/detaljer ved deg på scenen slik som man kanskje er selv.

Jeg ønsker deg masse lykke til med både gitar og alt ellers.

Med vennlig hilsen psykologen