Hvordan håndterer jeg prestasjonsangsten?

Hei!

Det handler om å få kontroll på nervene og prestasjonsangsten, som melder seg hos deg.

At du har lyst til å utfordre deg selv og overvinne angsten, er helt supert og kan hjelpe deg mye i den prosessen. I tillegg er du dyktig og behersker det du skal gjøre. Det er godt å vite.

Klarer du å pushe deg utenfor “komfortsonen”, vil du vokse og utvikle deg personlig på det. Og neste gang blir det mindre skummelt.

Husk at du er dyktig og modig, som tar en slik utfordring med å spille et stykke i musikkprosjektet.

Forsøk å normalisere at man blir nervøs og stresset. Faktisk kan det gjøre at man blir mer skjerpet og konsentrert.

Videre er det viktig å finne teknikker som kan gjøre det mulig for deg å kontrollere nervøsiteten.

For at presentasjoner skal føles mer ufarlig, må det både prøving og feiling til. Jo flere framføringer du har, jo enklere vil det også bli.

Prøv å finne ut hvilke tanker som kommer, når du er stresset, for deretter å «omprogrammere» tankene litt.

Når du blir veldig engstelig i slike situasjoner, er det nemlig de negative tankene som tar overhånd.

Kjenner du deg nervøs, stopp opp og pust dypt inn og ut noen ganger. Pust rolig og få kontroll på pusten. Det roer ned nervene.

Fokuser videre på en trygg person i klassen og steng resten litt ute av bevisstheten din. Det kan funke bra.

Du kan lese mer om dette i vedlagt artikkel.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no