Jeg gruer meg til å holde presentasjoner. Er redd jeg skal begynne å le.

Hei.

Det er helt normalt å være nervøs for å holde en presentasjon.

Det høres ut for meg som du egentlig fikser ganske mye. For mange som gruer seg til å holde en presentasjon, tør heller ikke å rekke opp hånden og være aktiv i timen. Det klarer jo du. Mange gruer seg i lang tid før selve presentasjonen og både kvelden i forveien og natta kan være ødelagt. Det virker som du klarer å jobbe godt med presentasjonen og forberede deg, uten at angsten tar deg. Det er også en stor fordel. Du skriver at du heller ikke er redd for at andre skal dømme deg. Det er også bra.

Men så blir du nervøs akkurat i det det er din tur. Det du kan gjøre akkurat der og da er å puste dypt ned i magen og puste sakte ut 3 ganger. Det roer ned nervene. Det kan også hjelpe å holde noe i hånden, f. eks en blyant. Se gjerne på én du er trygg på i klassen, og som ikke vil tulle for å få deg til å le. Når du først har fått en god start, så tror jeg du lettere slapper av og klarer å fullføre på en ok måte.

Du kan også jobbe litt med tankene dine på forhånd. For hva er du egentlig redd for? Hva er det verste som kan skje med at du begynner å le? Hvis du er redd for at lærer skal tro at du ikke tar presentasjonen seriøst, så kan du snakke med lærer om at du ler fordi du blir nervøs. Hvis du selv aksepterer det du frykter kan skje, så er det faktisk mindre sannsynlighet for at det faktisk gjør det.

Det ubehaget du kjenner i kroppen når det er din tur, er ikke farlig. Kroppen din tåler fint at hjertet banker fortere osv. Tenk at det er sunt å være litt tent når du skal "opptre". Snu det til noe positivt.

Du har så mye du får til allerede, så jeg er sikker på at du vil føle at du mestrer presentasjoner bedre, hvis du prøver noen av tipsene du har fått her. I tillegg kan du prøve kurset UngSpotlight som er utviklet av Helsedirektoratet.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no