Gruer meg til presentasjon
Jente, 13
Hei i dag hadde jeg en presentasjon om meg selv jeg var veldig klar og hadde øvd i flere timer når det var min tur bynte jeg og skjelve og jeg ble helt kvalm og svimmel jeg har hat presentasjoner før på barneskolen men det har aldrid vert så ille jeg bare håper det ikke sker nestegang frodig jeg har en viktig presentasjon i morgen har du noen tips på hvordan jeg kan håndtere det hvis det skjer i gjenn jeg er Liverød for det
Svar
Hei,
Så tøft at du gjennomførte presentasjonen selv om du synes det var ubehagelig!
Når du gruer deg til noe er det vanlig å begynne å skjelve i stemmen, bli klam og svett i hendene og kanskje rød i ansiktet. Som regel er det mest deg selv som legger merke til dette, men det er ubehagelig følelse.
Når du gruer deg til noe, tar ofte de negative tankene som overhånd. Da kan det være lurt å prøve å finne ut av hvilke tanker som egentlig kommer, for deretter å «programmere» om tankene litt. Si til deg selv at det ikke er farlig, alle vil deg vel og at dette er noe du kan. Det kan også være lurt å si til læreren at du gruer deg.
Konkret tips når du fremfører er å snakke rolig, huske å puste rolig. Se gjerne på noen du kjenner- det kan være beroligende. Dersom du blir veldig nervøs kan du godt si det og ta en liten pause for å hente deg inn igjen. Jo mer du øver på presentasjon jo bedre vil det bli. Du kan lese flere tips i denne artikkelen
Jeg håper svaret var til hjelp for deg og det går bra med neste presentasjon!
Ønsker deg alt godt!
Hilsen helsesykepleier ung.no
Besvart: 23.9.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål