Har mange spørsmål om stress, svimmelhet, vekt, presentasjonsangst

Hei du!

Det er helt greit at du spør mange spørsmål på en gang. Jeg skal prøve å svare så godt jeg kan.

Når det gjelder stress så kan det påvirke hukommelse. Stress er gjerne når alt det vi skal rekke/få til/så i/gjennomføre overgår den tiden, energien og de ressursene vi har til å få dette gjort. Da kan man fort glemme ting.

Når det gjelder svimmelhet så er det listet opp som en av mulige senvirkninger etter covid-19. Det kan du lese mer om her. Dersom du opplever langvarige plager både knyttet til covid-19 og/eller etter hjernerystelsen så er det lurt å gi beskjed om dette til fastlegen.

Når det gjelder slanking så er det som regel lurere å holde en stabil vekt enn å slanke seg. Dette gjelder for dem som har normalvekt. Dersom man har overvekt kan det være flere helsegevinster ved å gå ned noe i vekt. Det å bare ønske seg en "tynnere kropp" kan være et komplisert utgangspunkt for det kan ofte handle om noe annet enn kropp i seg selv. Kanskje har man det vanskelig med sin egen selvfølelse, vanskelig i relasjoner eller vanskelig med egne følelser. Så kan man få tanker om at dersom man gikk ned i vekt så ville "alt" bli bedre. Dette stemmer som regel absolutt ikke. Men i seg selv så er det ingenting umulig med det å gå fra 61 kg til 56-58 kg. Det er alltid lurt å heller gå inn for sunnere hverdagsrutiner enn å gå for rask slanking. Dersom man slanker seg vil man som oftest bare gå opp i vekt igjen - og kanskje høyere opp i vekt enn man var i utgangspunktet fordi kroppen vil "sikre seg" til neste gang det blir fravær av mat. Så det lureste er å ta litt sunnere valg i hverdagen og f.eks begrense inntak av søtsaker i hverdagen. Det er lurt å spise variert og å trene regelmessig.

Angående det å ha presentasjon foran andre så høres det ut som du får en ganske sterk angstreaksjon når du gjør dette. Det er ikke uvanlig å bli nervøs før presentasjoner - de aller fleste blir dette til en viss grad. Det kan være vanskelig å kjenne på at man skal prestere samtidig som andre skal se på dette. Husk på at andre har ofte mer enn nok med seg selv og det er ikke slik at de gransker hver lille detalj av det du gjør på samme måte som du gjør med deg selv. Det som er lurt når man skal ha presentasjon er at man ikke forsøker å ta vekk følelsen av nervøsitet/angst. Dette vil ikke fungere - da blir man gjerne bare mer opptatt av hva som skjer i kroppen. Det er lurt å la kroppens symptomer være i fred og flytte fokuset sitt utover. Dersom du skjelver i stemmen, rødmer, er klam eller har hjertebank så lar du de symptomene være der uten å henge deg opp i dem. Så forsøker du å flytte fokuset utover på presentasjonen din og det som skjer i rommet. Du kan lære mer om hvordan å takle presentasjonsangst i dette selvhjelpsprogrammet.

Håper du fikk svar på noe av det du lurte på!
Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen