Trener veldig mye og går ikke ned i vekt, hva skyldes det ?

Jente, 17

Jeg sliter med å gå ned i vekt, jeg føler at uansett hvor sunt jeg spiser så går jeg ikke ned i vekt. Jeg trener 6-7 ganger i uken, til tider mer. Så det er veldig frustrerende at jeg ikke går ned. 66kg veger jeg, har lyst å vege rundt 55-60kg. Blir ofte usikker på det når folk snakker on vekt. Mange av buksene mine er blitt for trange, og det gjør veldig vindt psykisk, og jeg føler jeg er tjukk selvom jeg egentlig vet at jeg ikke er det. Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt og slutte å ha så mange negative tanker om kroppen min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver til oss.

Det høres ut som om du er i veldig god form og da har du en sunn og flott kropp. Når det gjelder vekt, er det en vanlig opplevelse du har. Du trener mye, men går opp eller står stille i vekt. Det kan enkelt forklares slik:

Når du trener får du mer muskler. Muskler veier mer enn fett, og man får en sterk og frisk kropp. Men kroppen trenger også restitusjon, ellers vil ikke kroppen få nok hvile og du kan pådra deg belastningsskader.

Når du trener er det viktig med riktig mat og nok mat, slik at kroppen får det den trenger uten å gå i "sparemodus". Spiser man for lite, vil kroppen tro det er dårlige tider, og skru ned forbrenningen på et minimum.

Hvis du snur fokuset ditt fra en ønsket vekt, til å se på kroppen din som din beste venn, vil du trolig få det mye bedre fremover. Sett av regelmessig tid til både hvile, søvn og sunne måltider, nok vann og hyggelige opplevelser, så tror jeg du vil bli mye mer fornøyd.

Legger ved noen artikler om mat og trening.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.

Besvart: 5.12.2022