Hvorfor går jeg ned og opp i vekt når jeg trener?

Hei du!

Jeg forstår du kan synes dette er litt forvirrende og at du lurer på hvorfor det er slik.
Det er ikke så lett for meg å si bestemt hvorfor du har opplevd vektnedgang uten å gå inn for det, og heller ikke vektøkning etter å ha startet med styrketrening. Men når man opplever å gå opp og ned noen kilo slik du beskriver kan det ha ulike forklaringer:

- Etter ei styrkeøkt er det faktisk ikke uvanlig å veie litt mer. Dette fordi man kan få økt produksjon av væske i støl muskulatur og muskelmasse i kroppen øker når man trener. Dette kan medføre litt svininger i vekt og er normalt.

- I puberteten som du er i er det også normalt å ha litt mer variasjon i vekt, og man kan i perioder veie litt mer eller mindre. Dette har å gjøre med den store utviklingen og endringen som foregår i puberteten når en barnekropp omgjøres til å bli voksenkropp. Dette er både helt nødvendig og normalt for kroppen.

- Hvor mye du veier i antall kilo sier veldig lite om hvor sunn du er både med kosthold og trening. Man kan naturligvis få et inntrykk og pekepinn, men hvis du har et sunt og normalt forhold til mat og trening skal du ikke ha så mye fokus på vekten, men heller se og kjenne hvordan kroppen og formen din føles. F eks veier muskler mer enn fett, så man kan veie mer dersom man er trent og har en strammere, slankere og sterkere kropp.

- Vekten kan også variere en del i løpet av dagen. Dersom du veier deg på starten av dagen veier du trolig litt mindre enn på kvelden, og dette er naturlig.

Dersom du føler du tenker mye på vekt og dette opptar deg mye, ville jeg snakket med helsesykepleier på skolen om dette. De har god kunnskap om dette og kan gi gode tips og råd konkret til deg i forhold til sunt forhold til trening, mat og vekt.

Fortsett å tren jevnlig, spis sunt og vær fornøyd med kroppen din slik den er og utvikler seg :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no