Redd før fagdag i naturfag

Hei,

Huff dette hørtes ikke godt ut!

Når du er nervøs og stresset før en prøve eller fremføring er det vanlige kroppslige reaksjoner å bli kvalm, få hjertebank, svette og skjelve i stemmen. Det er ikke godt å ha det slik , men det finnes teknikker og hjelp for å takle det bedre.

Det vil bli bedre jo mer du øver på det du gruer deg til. Øv på noe som ikke er så skummelt til å begynne med og øk opp etterhvert. Du kan for eksempel begynne med å presentere noe for noen få personer og når du blir trygg på det kan du presestentere for flere.

Fokuser på det du kan i naturfag og forbered deg godt. Skriv ned på lapper det som er viktigst og huske og tenk at det er bedre å kunne noe av stoffet godt. Ingen kan kunne alt.

Jeg vil også råde deg til å snakke med læreren din om hvordan du føler deg før denne fagdagen. Kanskje kan læreren roe deg ned og forklare hva dagen skal inneholde slik at du er forberedt på hva som skal skje. Da slipper du å grue deg til noe som kanskje ikke skal skje.

Når du føler lite mestring i et fag er det naturlig at du gruer deg ekstra og tenker negative tanker. Du kan prøve å snu tankene dine til mer hjelpsomme tanker. I istedenfor å tenke at dette får jeg aldri til, kan du tenke at jeg gjør så godt jeg kan, det går sikkert bra. Helsesykepleier på skolen kan hjelpe deg med å snu negative tanker og til å bli mindre nervøs.

Du kan også få gode tips i denne artikkelen til hvordan du kan øve selv hjemme til å bli tryggere til å presentere.

Jeg legger også med noen flere artikler til deg som kan være nyttige å lese.

Håper at fagdagen går fint! Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no