Hvordan kan jeg håndtere å fremføre foran klassen?

Hei!

Det er ganske naturlig å være nervøs og grue seg før fremføringer. De fleste går utenfor sin komfortsone når de fremfører.

Mange kan kjenne seg igjen i det du opplever. Kroppen reagerer gjerne med at pulsen går raskere, hjertebank, klamme hender og skjelvinger. Dette skjer helt automatisk og er normalt å kjenne på.

Noen tips:

- Selvom du må fremføre kan det føles litt bedre å fortelle læreren din om at du er redd. Si at du bare trenger å dele slik at læreren din vet.
- Lær deg å kjenne igjen det som skjer i kroppen din når du blir nervøs og redd før en presentasjon. Kjenn etter pusten din og hvordan hjertet slår raskt. Når du kjenner igjen det som skjer i kroppen er det også lettere å ta kontroll. Si til deg selv: "nå er jeg nervøs, det kjenner jeg, men det er ikke farlig og jeg kan få dette til".

- Våg å prøve. Tenk at dette er en øvelse og noe du ikke trenger å kunne perfekt. Det er helt lov å bli nervøs eller si noe feil. Når du våger å øve på framføringer vil du også oppleve at dette er noe som går bedre. For hver gang du kjenner en mestring vil du bli tryggere og faktisk klare dette etterhvert uten å grue deg mye.

Det er flere gode tips i artikkelen om det å være nervøs for fremføringer. Blant annet tips til hvordan du kan forberede deg godt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no