Sosial angst og skal møte hele familien til kjæresten min, hjelp!

Hei,

jeg forstår at du gruer deg for denne situasjonen. Jeg må rose deg for at du tenker at du ønsker å utfordre deg selv, det er kjempe bra! Du har nemlig helt rett; det blir bare verre hvis en ikke utfordrer ubehaget.

Her er noen tips til konfirmasjonen:

• Pust rolig. Trekk pusten inn og hold den i 2 sekunder før du puster ut. Puster du rolig så lurer du kroppen til å tro at du er rolig.
• Omvendt kroppsspråk. Når en er nervøs så ser en ned og bøyer kanskje hodet og nakken. Prøv å stå med bena godt fra hverandre, løft hodet og ha rett nakke. Se andre inn i øynene, og "lat" som om du har god selvtillit. Dette er med på å lure hjernen til å tro at dette går kjempe bra!
• Fokuser på de andre! Når dere skal spise så kommer du til å sitte ved siden av noen. Isteden for å tenke på at du synes det er ekkelt, og ikke vet hva du skal si, så fokuser på de andre. Gi komplimenter! Spør hva de jobber med og hva de gjør på fritiden. Forsøk å tenke på forhånd på noe du kan spørre om eller snakke om.
• Snakk pent til deg selv! Når du er i situasjonen så si at du er stolt av at du er der! Si til deg selv at du gjør så godt du kan! Si at det var utrolig tøft og modig å komme hit. Vær snill med deg selv og gi deg selv masse kjærlighet og omsorg! Det er motvekten til de vonde og negative tankene som gjør engstelsen verre.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg å finne gode strategier og måter å øve deg på frem til konfirmasjonen.

Jeg heier på deg !

Vennlig hilsen helsesykepleier