Sliter med noe som kan minne om panikkangst.

Hei

Det høres for meg ut som du sliter med en del angst, både på skolen og om kveldene. Hva denne angsten handler om kan jeg ikke helt svare deg på, men du beskriver en del symptomer som kan være forenlig med panikkangst.

Et panikkanfall er en plutselig og intens reaksjon av frykt og ubehag som gir sterke kroppslige symptomer. Mange kan føle at de er syke, ikke får puste, mister kontrollen eller at de kommer til å dø. Man kan kjenne anfallet på forskjellige måter, ved for eksempel pustevansker, hjertebank, svimmelhet, kvalme, smerter i kroppen og uvirkelighetsfølelse. Et panikkanfall varer som regel i rundt ti minutter, og sjelden lenger enn en halvtime.

Å få slike anfall og være redd for at de skal komme, tar mye krefter og kan skape mye ubehag i hverdagen. Det finnes god hjelp for panikkanfall, så hvis man plages med dette, er det lurt å oppsøke helsepersonell. Man kan for eksempel selv, eller sammen med foreldre, bestille en time til fastlege. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste Helsestasjon for ungdom der du bor. Hvis du får hjelp av noen som har kunnskap om dette, vil du raskt kunne få det bedre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er ikke alltid så lett å vite hvorfor man får panikkanfall, og ofte finner man ikke et godt svar på dette. Noen ganger kan det likevel være lurt å finne ut om det er noe i livet som stresser deg og kanskje gjør dette verre.

Når anfallet først er i gang, kan det være lurt å "akseptere" at det kommer og ikke kjempe i mot. Det er svært ubehagelig å få et slikt anfall, men minn deg selv på at det går over og at det ikke er farlig. Det kjennes ubehagelig i kroppen og tankene man får kan bli skremmende, men legg merke til hva du kjenner og vær litt forberedt til neste gang, og husk at tankene ikke alltid forteller sannheten. Forsøk også å pust rolig hvis du klarer det.

Mest av alt vil jeg råde deg til å snakke med noen som kan hjelpe deg med dette. Jeg legger også ved noen artikler under som har tips om hvordan man på egen hånd kan jobbe med angstreaksjoner og negative tanker. Ta godt vare på deg selv og lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no