Hva kan jeg gjøre med at jeg føler meg dårlig når jeg spiller fotball?

Jente, 13

Hei jeg går på fotball. Jeg spiller på andrelaget. Liker meg best der men er fortsatt litt dårlig. Vi har en trener som er ganske på.bhan er mest med førstelaget. Jeg føler at han ikke ser meg helt. Og det gjør at føler meg dårlig. Jeg føler bare at de to trenerne på andrelaget ser meg og kjenner meg bedre og forteller meg at jeg er flink og hjelper meg mer. Mens han treneren på 1 div ikke ser meg helt og sier bra noen få ganger bare. På slutten av treningen så pleier han å si hvem som har jobbet ekstra bra og jeg tror nesten alle har fått applaus for det de har gjort mens jeg ikke. Har lenge strevd litt med gleden av fotball og tørr aldri å spille kamper. Jeg er nesten aldri fornøyd med meg selv og jeg ber før hver eneste trening. Skal også snart på cup og det er 3-dagers cup. Gruer meg veldig men gleder meg også litt. Skal være keeper en av kampene men er egentlig ganske dritt. Og når jeg spiller oppe så får jeg dårlig pust ig blir raskt sliten og andpusten. Hva kan jeg gjøre haterdt

Svar

Hei!

Så fint at du tar kontakt. Det virker som at du at du sliter med selvtilliten din på fotballbanen, eller spesielt når det kommer til den ene treneren. Først vil jeg si at du er enda så ung at det absolutt ikke de som er best nå som nødvendigvis vil være best om noen år. De som blir best er de som er villig til å legge ned mye trening og øve masse på å bli god.

Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg på vei mot bedre selvtillit:

Hold fokus på INNSATS og sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter mål bare i forhold til om du klarer det du ønsker vil du lett glemme å rose deg selv for innsatsen og bli skuffet.
Øv på det du ønsker å bli god på! Spør gjerne treneren din om tips til hvordan du bør trene for å bli bedre på dette. Treneren din har sett deg spille og kan gi deg gode tips.
Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.
Tenk positive tanker om deg selv og snu de negative tankene som kommer. Spesielt de gangene du føler deg mindre god av treneren. Dette er vanskelig i starten, men etter hvert blir det lettere.
Stol på at du er bra nok og gjør så godt du kan! For det er bra nok! og husk at du er så mye mer enn bare en fotballspiller.
Snakk med noen om det som er vanskelig, for eksempel en god venn, slektning eller andre du stoler på. Da kan du få gode råd og støtte.
Ikke gi opp! Dersom en kamp eller trening går dårlig, eller du har en dårlig periode, fortsett og jobb jevnt og trutt, så vil det gå bedre neste gang.

Håper dette var noen tips du kan ta med deg videre. Masse lykke til videre og på cup snart!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.5.2026