Hvordan kan jeg holde fokus på banen?

Jente, 15

Hei! Jeg spiller fotball og har gjort det i hele livet mitt. Men jeg spiller ofte veldig dårlig på kamper og på treninger. Jeg spiller for bredde-lage som betyr de som ikke er så gode på fotball. Jeg er veldig ufokisert og fokuserer ikke på det jeg skal gjøre utpå banen og jeg blir veldig ufokisert når noen i familien min kommer og ser meg spille på treninger og på kamper. Hva kan jeg gjøre for å spille bra på treninger og kamper? Hva kan jeg gjøre for å spille bra på treninger og kamper når faren/moren og broren min kommer og ser på meg spille? Og hva kan jeg gjøre for at jeg kan bli mer fokusert på banen? Vær så snill og gi meg noen tips.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette forstår jeg godt at du vil ha hjelp til! Dette er det nok noe mange som kjenner på og det er en naturlig del av å drive med idrett. Men det er jo synd om det ødelegger for deg.

Her kommer noen tips:

Du kan selv gjøre mye for at konsentrasjonen kan bli bedre:

Få nok søvn. Les gode råd for søvn her.
Spis regelmessig og variert
Gå på do før trening og kamp
Stressmestring. Les gode råd for stressmestring her.
Regelmessig fysisk aktivitet/trening.
Fokuser på oppgaven foran deg og engasjer deg
Unngå å gjøre flere ting samtidig (da må du fordele oppmerksomheten og fokuset ditt, og da er det lettere å bli distrahert).
Snakk med de rundt deg om hvordan de har det. Kanskje kan de hjelpe deg og gjøre det lettere å ha familien som ser på deg. Prat gjerne med dem om du ønsker eller ikke ønsker at de heier på deg
Du kan også få gode tips av treneren din for å holde fokus
Husk at du er bra nok som du er!
Se flere tips nedenfor i artiklene

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.11.2022