Sliter med konsentrasjon?

Hei,

Bra du er henvist til BUB, de er de riktige personene som kan hjelpe deg med veiledning. Men for de aller fleste er dette normale svingninger som handler om at man kanskje opplever perioder med mye stress og lite søvn. Da vil det gå over igjen.

Få nok søvn. Les gode råd for søvn her.

• Spis regelmessig og variert.
• Stressmestring. Les gode råd for stressmestring her.
• Regelmessig fysisk aktivitet/trening.
• Fokuser på oppgaven foran deg og engasjer deg (still spørsmål, ta notater og repetér).
• Stimulere og berike hjernen (gå tur, løs kryssord/sudoku, lese bok (en fysisk bok, ikke e-bok), besøke nettsider som tilbyr hjernetrim, lære deg nye ting).
• Ta pauser innimellom fra oppgaver.
• Fjern forstyrrelser rundt deg; noen trenger å ha det helt stille for å konsentrere seg, mens andre liker å høre på musikk.
• Unngå å gjøre flere ting samtidig (da må du fordele oppmerksomheten og fokuset ditt, og da er det lettere å bli distrahert).

Hvis du opplever at konsentrasjonsvansker er et problem som varer over tid, og at det påvirker livet mye, bør du oppsøke hjelp.

Håper det var til hjelp.

Mvh rådgiver