Jeg har det ikke bra med meg selv

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har det veldig vanskelig og har hatt det en stund. Selvmordstanker og selvskading er et resultat av at en har det vondt og mister håpet eller troen på at det kan bli bedre eller at noen kan hjelpe. Når en strever med anst og depresjon er det viktig å søke god og riktig hjelp. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få.

Snakk med en voksen du stoler på. Når hodet er fullt av vonde tanker er det lett å tenke at en er til bry for andre. Dette er den negative tankespiralen som har fått ta for stor plass. Da er det viktig å ta tak. Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Foreldre er ofte god støtte. Kan du snakke med de om om hvordan du har det?

Jeg anbefaler deg også ta kontakt med fastlege, helsestasjon for ungdom eller helesykepleier på skolen. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det.

Å utforske vonde tanker og følelser kan gi oss nye mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Dette krever litt tid og innsats, men husk at fagpersonene over kan hjelpe deg på veien.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ringe Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp ring legevakt på 116 117.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. ta godt vare på deg selv.