Er jeg deprimert? Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei det jeg lurer på har plager meg lenge og jeg klarer ikke og gi slipp på uroen rundt det. Det jeg lurer er hvorfor det ikke kommer tårer når jeg skal føle meg lei meg lengre, det er liksom en tomhetsfølelse og det er litt skummelt fordi det er ikke bare når jeg skal være trist eller sur men nesten hele tiden. Det er rart og beskrive men det virker som om kroppen liksom er lei av og føle og bare er ferdig og utslitt. Og noen ganger blir det vanskelig og gjøre vanlige ting som å spise, dusje og komme seg opp av sengen som tærer på selvtilliten. Og jeg føler at jeg drar meg selv ned i et Støre hull. Betyr det da at jeg er deprimert eller noe? Og i såfall hva betyr det hvis du liksom har følt det sånn i noen uker? Er det liksom seriøst fordi jeg har ignorert det så lenge som mulig og det har hatt en tendens til og bli verre og utvikle seg, hva skal jeg gjøre når jeg ikke engang klarer og snakke med noen om det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. De fleste av oss har perioder hvor en har det tungt. Å føle seg trist, nummen, sliten og tom for energi er vanlige symptomer. En kan også reagere på følelser annerledes enn hva en pleier. Noen gråter mer andre gråter mindre. For noen kan dette utvikle seg til depresjon. Det er vanskelig for meg å si akkurat hva dette er basert på en melding, men uansett er det viktig å ta dette på alvor. Det finnes nemlig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Når en snakker får en bedre oversikt selv. det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Om dette har vart en stund kan det være lurt å ta kontakt med fastlege. Her kan du ta blodprøver å sjekke vitaminer og hormon. Noen ganger kan det være slike grunner til at en føler seg sliten og tom. Her kan du få en god vurdering av hva dette kan være og hva du trenger av hjelp videre. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Om du trenger det kan alle disse henvise videre til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. En god døgnrytme er viktig i slike perioder. Mange synes det er godt å ha en ukeplan. På denne måten kan en finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Det er viktig å holde på rutiner og struktur også i slike perioder. Har du noen hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg. Prioriter disse!

Du kan også utforske tanker og følelser. På denne måten blir en bedre kjent med negative tankemønstre og kan jobbe med mestringsstrategier fo rå håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Og husk at fagpersonene over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 19.12.2021