Er det måter å føle seg mindre deprimert på?

Hei

Jeg skjønner veldig godt at du er skuffet over at du må sitte i karantene! Det er nok mange med deg som er veldig lei av alle tiltakene og begynner å føle seg deprimert/nedenfor.

De fleste av oss har perioder hvor en har det tungt. Å føle seg trist, nummen, sliten og tom for energi er vanlige symptomer. En kan også reagere på følelser annerledes enn hva en pleier. Jeg vet ikke om du har det slik, eller at du kjenner på skuffelsen over å ikke få dra på fest.

Det kan være lurt å tenke at det vil komme mange andre fester du får dra på. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Klarer du å få trent litt hjemme? En god døgnrytme er viktig i slike perioder. Mange synes det er godt å ha en ukeplan. På denne måten kan en finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.

Det er viktig å holde på rutiner og struktur også når man er i karantene og føler seg nedenfor. Har du noen hobbyer, interesser som du kan gjøre hjemme. Hold kontakt med vennene dine via snap, telefon eller spill.

Snakk med de der hjemme om dere kan gjøre noe hyggelig sammen. Kan hele familien spille eller lage god mat? Det å være sosial og ha det hyggelig når alle må være hjemme kan lette på stemningen og humøret.

Så får vi håpe at dette snart tar slutt så man får være sosial og dra på fest uten å tenke på smitte.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no