Karantene påvirker min mentale helse, hvordan skal jeg klare det?

Hei!

Jeg forstår veldig godt at det oppleves både urettferdig og frustrerende slik det er nå. Det har blitt store forandringer i livet med koronasituasjonen. Alle endringene, og det at det varer så lenge er utfordrende for alle. Det kan være ekstra utfordrende om du strever fra før.

Å være i karantene i to uker er lenge, og det føles ekstra håpløst når karanten blir forlenget så lenge en og en i familien blir smittet. Jeg går ut ifra at det er nær familie som du bor sammen med som er smittet.

Akkurat nå er reglene slik at man ikke kan teste seg ut av karantene som nærkontakt dersom en og en i familien får korona. Da telles karantenedøgnene fra den siste smittede testet positivt.

Når du nå kjenner at dette påvirker din mentale helse i stor grad, så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med noen via hjelpetelefoner. Mental helses hjelpetelefon er døgnåpent for alle som trenger å snakke med noen. Mange tjenester tilbyr også chattemulighet.

Det er viktig å holde seg igang så mye du kan. Gjennomfør noen rutiner gjennom dagen mens du er i karantene. Gå gjerne en tur ut hver dag, men gjør det på tidspunkt hvor få andre er ute og hold god avstand. Ha kontakt med venner og familie over telefon, sosiale medier eller spill.

Lykke til, snart er du ute av det!

Vennlig hilsen helsesykepleier