Lurer på hvorfor jeg har blitt så mørk og kald

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. Når en over lang tid føler mye på tristhet og negative følelser kan en komme inn i en spiral av vonde tanker og følelser. Da kan mange kjenne at de ikke får de samme følelsesmessige reaksjonene som før og en kan kjenne seg mørk og kald. Når dette preger en i hverdagen er det viktig å søke hjelp.

Det er flott du har familie og ex-kjæresten din som god støtte. Kan du snakke med de om hvordan du har det? Når en snakker om negative tanker og følelser kan andre bedre forstå hvordan de kan støtte. En trenger ekstra kjærlighet og omsorg når en har det vanskelig.

Hvor berørt en blir av det som skjer med andre er veldig individuelt. Men om du føler det har forandret seg og du mest er trist så anbefaler jeg at du snakker med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Der kan du få en god vurdering av din situasjon og hvilken hjelp du har behov for fremover. Om du trenger det kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Om en har autismediagnose kan det være annerledes hvordan en håndterer følelser. Uansett er det viktig at du finner det som passer for slik du er. Du kan utforske de triste og negative tankene selv. På denne måten kan du lære å gjenkjenne negative tankemønstre og øve på mestringsstrategier i situasjoner som er vanskelig. Dette krever litt tid og innsats, men du kan bruke det resten av livet. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene over kan hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no