Strever psykisk og har begynt å selvskade igjen. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så flott du tar kontakt med oss. Selvskading er et resultat av at en har mange vonde tanker og følelser som en ikke vet hvordan en skal løse. Det kan noen ganger føles som det hjelper akkurat der og da, men akkurat som du skriver blir det verre etterhvert. Når man strever psykisk har man perioder det går bra og så er man sårbar for at det kommer tilbake. Da er det viktig å søke god og riktig hjelp så tidlig som mulig.

Jeg skjønner det er vanskelig og at du gruer deg for å fortelle til mamma, men å forsøke dekke over alt det vonde kan gjøre at du føler deg enda mer ensom. En skal ikke sitte alene med alle disse vonde tankene og følelsene. Mitt første råd er derfor å fortelle det til en voksen du stoler på. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Videre anbefaler jeg deg ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her har de god kompetanse til hjelde deg og vurdere hva du trenger av hjelp og støtte videre.

Når man føler ubehag og synes det er vanskelig er det lett å begynne å unngå de situasjonene man synes er vanskelig. Selv om en ikke ønsker være alene trekker en seg unna og blir mer usikker. Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en bli bedre kjent med negative tankemønstre og mestringsstrategier. På denne måten en trene på alternative måter å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttig her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at fagpersonene over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ringe Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no