Jeg sliter skikkelig mye med stress

Jente, 18

Jeg sliter skikkelig mye med stress. Det påvirker mye av hverdagen min. Jeg går vg3 å sliter mye. Jeg har vært en del syk og slitt med å komme meg på skolen fordi jeg syns det er så krevende å være der, noe som har ført til at jeg ligger bak og har veldig mange innleveringer og prøver på 1 uke. Jeg blir helt utmattet av skole noe som gjør at jeg trenger å sove hver dag etter skolen. Jeg misbruker mat for å lette på stresset noe som har ført til vektøkning og dårlig selvfølelse, så jeg stresser også over dette. Jeg sliter mye med å komme gjennom hverdagen å føler at jeg har mistet meg selv litt. Jeg klarer ikke lenger å konsentrere eller jobbe godt med skole fordi jeg er så stresset og sliten hele tiden. Det er ikke mye igjen av året men det er en hektisk periode nå og fremover å jeg er redd for å ikke bestå. Har noe kontakt med rådgiver på skolen men føler ikke at stresset har blitt noe bedre. Jeg har helt mistet meg selv på mange forskjellige måter å er ikke fornøyd med livet nå.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det stresset du opplever i hverdagen.

Du beskriver at stresset og slitenheten hindrer deg i å jobbe godt med skole. Det er under 3 måneder igjen av skoleåret og ekstra hektisk.

Jeg tenker at det er viktig å gjøre noe annerledes, siden det du har prøvd hittil, ikke har dempet stresset inni deg.

Det å utsette arbeidsoppgaver medfører dessverre ofte mer stress, slitenhet, dårlig samvittighet og dårligere prestasjon. Det blir derfor en slags ond sirkel som det er viktig å bryte ut av.

Siden det primært er skolearbeid som stresser deg, så har jeg noen tips til hvordan du kan komme igjennom arbeidet. Håper noe av det kan være til hjelp for deg.

-For mange kan det hjelpe å sette konkrete små mål for dagen. Det kan for eksempel være skolearbeid, trening, tur, lesing eller sosiale ting. Sett av spesifikk tid og følg planen, ikke formen.

-Det kan også være lurt å konsekvent slå av varslene på telefonen og rett og slett legge den bort slik at du ikke ser den. Sett også av tid til mobil, tid til aktiviteter, avslapping, tv, spill eller lag noe god mat.

-Et annet tips, er å starte med de oppgavene du gruer deg aller mest til. En oppgave du gruer veldig for blir liggende og kverne i hodet og bygger seg større og større jo lenger du utsetter den. Ved å utføre denne oppgaven først, sparer du deg selv for den unødige pinen.

- Ikke gap over for mye. Klarer du litt en dag, så er det bra nok! Gi deg selv positiv omtale og heiarop når du klarer selv litt. Sett et overkommelig mål for dagen.

- Mål, tidsfrister og premier: Sett deg et mål med tidsfrister, og premier deg selv hvis du klarer å nå målet. Belønning kan f.eks. være én episode av favorittserien din.

Sjekk også om det er noen stressorer som kan tas bort. Når du går nøye igjennom hvilke ting som stresser deg, så ser du ofte at det er noe du har mulighet til å velge bort. Se på det som unntakstilstand til du er tilbake i vater.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 18.3.2025