Stress og gråter på kveldene

Jente, 13

Hei, jeg føler meg veldig stressa i hverdagen, men jeg tror ikke det bare er stress. Jeg tenker mye på alt, selv om det ikke har noe med meg å gjøre. Følsene mine tar rett og slett over noen ganger , og jeg klarer ikke å kontrollere det. Jeg har snakka litt med mamma, helsesøster og litte grann med bestevenn min, men jeg føler det ikke hjelper. Nå er det også en del vurderinger og sånt på skolen, og jeg blir bare mer stressa av det. I tillegg er hodet mitt ganske fullt av ting ( mest skole) sånn at jeg glemmer andre viktige ting. Jeg mister også en del ting, eller glemmer hvor de er. Jeg gråter også ganske mye, men jeg gjemmer det på skolen. Jeg gråter aller mest på ettermiddager og kvelder. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre? Hilsen jente 13

Hei

Det er vanlig for ungdom i dag å oppleve stress på mange områder. Det er mange som både er sliten og stresset over skolen.

Stress kommer når vi opplever at vi har for mye å gjøre. Det er ulike måter å oppleve stress på. Mange får fysiske plager som for eksempel hodepine, vondt i magen og andre vondter i kroppen. Det er også ganske vanlig at stress går utover søvnkvalitet og matlyst og ikke minst humøret.

I ditt tilfelle høres det ut som det er det skolen som skaper mye stress. Det er i alle fall det du skriver noe om.

Det er lurt å ha mål for skolearbeidet, men når målene blir veldig høye kan det skape stress. Er det karakterene, for mye å gjøre på skolen eller andre årsaker til at du er stressa? Det kan hende at du må justere litt på målene dine.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden sin godt. Det er også viktig å sette av tid til avslapping og fri innimellom effektiv leksejobbing. Altså, det beste er å få til en god balanse!

Det å være med venner og gjøre hyggelige ting er viktige energikilder. Holder du på med en idrett kan det også være energigivende.

Jeg vil også anbefale deg å lage en oversikt over nødvendige gjøremål pr uke. Lag en plan for hver uke og hva du må gjøre.

Du skriver også at du gråter mye, gjerne på kvelden. Det er jo vanlig med humørsvigninger på din alder. Det henger sammen med at dine hormoner er i full sving akkurat nå. Dersom du har andre bekymringer eller vansker å tenke på vil dette også være med på å få humøret til å svinge ekstra. En liten trøst er at etterhvert som du kommer lenger inn i puberteten så vil humørsvigningene bli mindre.

Mange ungdommer har det som deg og opplever dette som svært slitsomt. Mange skjønner ikke helt hva som skjer med dem, og hvorfor humøret svinger så mye. Noen ungdommer opplever disse svingningene som mer krevende enn andre.

Det hjelper å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Det hjelper å snakke om det som er tungt og vanskelig, og ikke minst kan det forebygge slik at problemet blir større. Du kan snakke med dine foreldre, en slektning eller helsesykepleier på skolen.

Jeg vil også anbefale deg å lese artikklene jeg har lagt ved svaret.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.6.2026