Stresser mye på grunn av skole. Det går utover appetitt og søvn

Hei

Det høres ut som du er stresset på grunn av skole og andre ting. Det første jeg tenker er at det nå er bra at det snart er sommerferie. Først og fremst tenker jeg at du nå skal ta deg en lang ferie der du prøver å stresse ned på alle punkt. Sov så lenge du kan, bestem deg for å spise regelmessig og gjør hyggelige ting sammen med venner og kjæresten din. Det å ha fereie og stresse ned vil mest sannsynlig få deg mindre stresset.

Det er vanlig for ungdom i dag å oppleve stress på mange områder. Det er mange som både er sliten og stresset over skolen. Det høres nå ut som du er så stresset at det går utover søvn og spisingen din. Det er viktig at dette blir tatt tak i hvis ikke sommerferien hjelper på.

Stress kommer når vi opplever at vi har for mye å gjøre. Det er ulike måter å oppleve stress på. Mange får fysiske plager som for eksempel hodepine, vondt i magen og andre vondter i kroppen. Det er også ganske vanlig at stress går utover søvnkvalitet og matlyst.

I ditt tilfelle høres det ut som det er det skolen som skaper mye stress. Det er i alle fall det du skriver noe om.

Når du starter på skolen igjen er det lurt å ha mål for skolearbeidet, men når målene blir veldig høye kan det skape stress. Er det karakterene, for mye å gjøre på skolen eller andre årsaker til at du er stressa? Det kan hende at du må justere litt på målene dine.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden sin godt. Det er også viktig å sette av tid til avslapping og fri innimellom effektiv leksejobbing. Altså, det beste er å få til en god balanse!

Det å være med venner og gjøre hyggelige ting er viktige energikilder. Holder du på med en idrett kan det også være energigivende.

Jeg vil også anbefale deg å lage en oversikt over nødvendige gjøremål pr uke neste skoleår. Lag en plan for hver uke og hva du må gjøre. Ikeke vent med planen til du kjenner på stresset igjen, men start gjerne med denne som en god vane. Det er med på å forebygge stress.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Siden du ikke vil snakke med foreldrene dine og vennene dine om det kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen.

Hvis problemet gjentar seg til neste år kan dere sammen snakke med læreren din. Læreren din kan hjelpe deg ved å tilpasse lekser og prøver. Sammen kan dere planlegge en stund fremover med for eksempel litt mindre lekser.

Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som er stresset og som trenger litt hjelp til å strukturere hverdagen sin eller justere mål.

Lykke til og nyt sommerfeien der du fokuserer på å gjøre hyggelige ting for deg selv.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no