Hvordan unngå å stresse over å være den eneste som er våken?

Jente, 13

Hei jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare det men når jeg skal sove så føler jeg at noen må være våken og at jeg ikke kan være den eneste som er våken. Jeg sjekker ofte etter 23:30 siden da er det ganske seint. For eksempel så sjekker jeg snap-map får å sjekke om noen er våkende og da roer jeg meg litt siden da vet jeg at jeg ikke er den eneste som ikke sover. Eller så sjeler jeg insta for å sjekke om noen bruker den. Jeg for lissom ikke sove før jeg har sjekka ar noen andre ikke sover. Mamma sier at jeg har et dårlig sovehjerte og at jeg har hatt det siden jeg var liten siden jeg aldri før sove. Men er det en ting jeg kan gjøre for å ikke «stresse» med å føle at jeg er den eneste som er våken?

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Veldig bra at du spør om hjelp for å takle stresset du opplever. Det høres ikke bra ut at du stresser så mye før du skal sove. At du får en følelse av at du ikke kan være den eneste som er våken og at du må sjekke mobilen før du sovner for å sjekke det, er en måte kroppen sier fra om at den er stresset og at det blir for mye.

Tenker det er viktig at du stopper opp og får litt oversikt over hva som stresser deg. Finn ut hvor dine grenser går. Du må finne ut hva du kan prioritere, hva du kan kutte ut og hvilke mål du kan justere.

Hva og hvordan du tenker om noe, påvirker hvordan du føler. Hvis du stopper opp og merker hva og hvordan du tenker om det som stresser deg, kan du finne alternative måter å se på situasjonen på. Dette er noe du for eksempel kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom om, slik at du får hjelp til å håndtere bekymringstanker. Disse lager ofte mest stress.

I hovedsak handler stressmestring om å få oversikt over situasjonen, senke kravene til seg selv og ta vare på seg selv. Det er også viktig å ta seg tid til å være sosial og gjøre noe som føles godt og er lystbetont. Slik får man den gode energien tilbake.

Anbefaler deg å ta en nærere titt på blant annet artikkelen om søvn og søvnvaner.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 25.3.2025