Hvorfor stresser jeg så mye og hvordan kan jeg stresse mindre?

Hei

Det kan høres ut som du kommet inn i en spiral der du grubler og tenker mye og ikke finner noen svar som kan roe deg ned eller få en pause i tankekjøret. Da er det lett at bli stresset.

Av og til kan vi alle komme inn i perioder der man stresser mer. Det kan bero på at man kommet i en ny situasjon i livet, ny skole, nye mennesker eller ny miljø. Det kan og være veldig stressende for mange når man kommer inn i puberteten. Da skjer det så mye samtidig både på innsiden av deg og på utsiden. Og av og til så er man stresset uten at det egentlig er en grunn for det. Men stresser man mye så går det ut over mange ting i livet, så som du beskriver her.

Det er kjempefint at du tar kontakt for det hjelper å lufte tankene sine. Du skal få noen tips her men jeg vil og anbefale deg at se om det er noen du kunne tenke deg å snakke med over litt tid. Har du en voksen du føler deg trygg på, mamma, pappa, en lærer eller helsesykepleier på skolen?

Det å snakke med noen og si det som stresser en høyt ut kan hjelpe en å finne ut hvordan man kan løse situasjonene om det er noe som skal løses, eller bare få stoppet tankene. Av og til så kan det føles som at det er en hel masse tanker som bare svirrer rundt og ingen er egentlig noe stressende men bare det at det er så mange tanker samtidig gjør at man blir stresset.

Du kan prøve å stoppe litt opp og spørre seg selv om den tanken du tenker hjelper å tenke på akkurat nå, er den nyttig for deg? Kan den vente litt?

Du kan og prøve på å ha en fast grubletid der du får lov å ta tak i de tankene som stresser deg. Da bestemmer du deg for et bestemt klokkeslett for eksempel kl 16. Tiden får maks være 30 min. Når en stressende tanke dykker opp utenfor dette klokkeslettet så noterer du tanken ned og sparer den til din avsatte grubletid. Det låter kanskje rart og vanskelig men det fungerer for mange og det trengs litt trening.

Så kan du ta pusten til hjelp når du føler at stressen bygger seg opp. Ta 10 dype og rolige pust, prøv å slappe av og hold fokus på pusten. La tankene og stressen hvile, nå skal du bare puste. Flyr tankene tilbake så prøv å dytte dem bort.

At gå en tur kan og hjelpe. Kanskje gå sammen med noen og småsnakke litt, eller alene. Legg merke til ting ute, hør fuglesangen, bilene som kjører forbi eller fargene du ser. Når du gjør dette så rikter du tankene utenfor deg selv og du kan da få en liten pause fra alle tankene. Denne øvelsen kan du gjøre overalt, i klasserommet, på bussen eller hjemme.

Håper du fikk noen råd her og jeg håper det kan hjelpe deg.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier