Er det en måte å å bli mindre stresset for at det rumler i magen?

Hei.

Jeg forstår at du kan synes det er litt ubehagelig og flaut at andre kan høre om det rumler i magen din. Alle opplever rumling i magen av og til, det er helt normalt. Noen har mer av det enn andre og hos de fleste er det bare i perioder. Og det stemmer at det forverres av stress og selvfølgelig om du er sulten.

Og nøkkelen til at dette ikke skal oppleves så stressende for deg, er at du forsøker å finne måter å tenke om dette som gjør deg mindre stresset. For det er nemlig din måte å tenke om dette som påvirker følelsene dine og som igjen påvirker kroppen. Så her gjelder det å komme seg ut av en litt negativ spiral.

Hva med å stille deg selv litt spørsmål; for hvordan reagerer du om andre har romling i magen? Ler du av dem og tenker du på det resten av dagen? Eller bare registrerer du det og glemmer det like fort igjen? Tror nok mest på den siste versjonen. Og det gjør nok de andre rundt deg også.

Og hva er farlig med at andre stirrer på deg? Forsøk å gi litt blaffen i andres reaksjon. De snur seg, fordi det er en refleks å snu seg etter en lyd, det gjør vi alle. Men det betyr ikke at det er noe galt med deg.

Forsøk også å gjør dette til et lite problem som du gir minst mulig oppmerksomhet. Noen ganger kan det hjelpe å le litt av det også. Gi litt blaffen i tanker om hva andre tenker og mener om deg, du er nok ikke så interessant som du tror. De andre er nemlig mer opptatt av at de ikke skal dumme seg ut eller gjøre noe som tiltrekkes andres oppmerksomhet.

Så jo mer avslappet du er til dette, jo mindre stresset blir du og mindre romling oppstår.

Men jeg forstår at det ikke er så lett å gjøre noe med slikt stress og bekymringer av denne typen. Da kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av tanker og bekymringer over denne rumlingen og som gjør deg så stresset. Et tips kan være å øve seg på å bruke Hjelpehånden, se artikkelen jeg legger ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no