Stresset over at det rumler i maven min

Hei

Du trenger ikke å ta kontakt med legen. Romling" i magen, eller "borborygmi" som det heter på fagspråket - er helt normalt, og de fleste av oss har det regelmessig. Vanligst forekommer slik "romling" når man er sulten, men lydene kan også forsterkes etter et måltid. Grunnen til at disse lydene oppstår, er fordi magen og tarmene hele tiden er i bevegelse og arbeider med å fordøye. I denne prosessen kan det dannes en del luft, ofte på grunn av ufordøyd mat, men en del luft kommer inn når vi svelger, i tillegg vil tarmbakteriene produsere naturlige gasser når maten brytes ned.

Belgfrukter og fiberrike matvarer - bønner, erter, brokkoli, løk og rotfrukter kan være typiske matvarer som danner mye luft og gir "romling" i magen. Kullsyreholdig drikke kan gi mer luft i magen. Dette gjelder også enkelte matvarer som kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter, linser, tyggegummi, ren fruktose og såkalte sukkeralkoholer som sorbitol. Koffein kan også i noe grad påvirke. Det kan være lurt å følge med på hva man spiser og se om det er noen matvarer som gjør at magen lager mer lyder enn vanlig.

Til tross for at rumling i magen er en helt naturlig konsekvens av at tarmene jobber med maten, kan slik rumling i magen har en tendens til å bli værre når man er engstelig og stresset. Fordi man er redd for høylytt rumling, kan dette gi mer spenninger i magen som igjen gir mer rumling.

Hvis du sier når det rumler i maven med litt humor at nå rumler det igjen her nede så har du tatt brodden av det hele. Bruk humor på det. Det kan gjøre at du blir mindre stresset. Jo mer du tenker og stresser deg opp, jo verre kan det som sagt bli.

Andre råd som kan gi mindre rumling i magen er å spise rolig og tygge godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en gjevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe.

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no