Jeg plages av mye rumling fra magen på skolen.

Jente, 17

Hei, noe som plager meg er at det alltid rumler i magen min når jeg er på skolen, spesielt når det er stille.Kanskje en dag rumler den nesten ingenting og jeg klarer å slappe av, men de fleste/alle dager sitter jeg anspent og gruer meg i timene fordi jeg ikke vil den skal lage høye lyder som alle snur seg på. Jeg synes dette er flaut og kommer ikke til å snakke med en lege om det. Det er jo bare min mage som rumler og ingen andres, og det er bare på skolen! Jeg spiser mat på skolen så jeg ikke er sulten, men magen bare rumler så mye at noen ganger drar jeg hjem for å slippe at andre snur seg i rommet fordi det kommer så høye lyder fra meg, det høres jo ut som jeg promper men jeg gjør jo ikke det! Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre meg det, og det er ganske plagsomt for meg fordi jeg ikke klarer å konsentrere meg eller gjøre det jeg skal fordi jeg alltid sitter anspent i håp om at det ikke skal rumle hvert sekund som det alltid gjør. Eg spiser variert mat og ikke noe usunt i uka

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg og at du ønsker at rumlingen blir mindre. Det er ganske vanlig at magen rumler og lager lyder. Rumling i magen kan skyldes ulike årsaker, men som regel skyldes det luft i tarmene.

Noen matvarer kan føre til økt gassdannelse/ luft i tarmene. De mest vanlige matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det kan også hjelpe å forsøke følgende råd:

Spis til faste måltider så du unngår å gå sulten.
Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Dersom du har en jevn måltidsrytme, spiser litt mindre måltider, men oftere, kan det også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.
Velg sunne og varierte matvarer til måltidene som grove kornprodukter og grønnsaker.
Ha regelmessige dovaner.
Vær fysisk aktiv. Det setter tarmene i gang slik at du forebygger luftplager.

Ofte vil du legge mer merke til lyder og rumling enn det andre rundt deg gjør. Siden dette skjer mest på skolen kan det hende du er blitt veldig oppmerksom på det og blir stresset av dette på skolen. Stress vil påvirke deg slik at du kan få mere luft i magen.

Det kan være fint for deg å oppsøke helsesykepleier på skolen for å få hjelp til å snakke om plagene og få verktøy til å senke evt stress rundt luft i magen.

Jeg vil også råde deg å fortelle foreldrene dine om plagene, slik at dere kan vurdere om det er nødvendig å få en sjekk hos fastlegen din for utelukke medisinske årsaker til plagene dine. De kan også hjelpe deg med kostholdet ditt. Du kan lese mer om hvilke medisinske tilstander som gir luft i magen i denne artikkelen.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 22.1.2022