Jeg har luft i magen og det lager så mye lyder at jeg er hjemme fra skolen.

Jente, 16

Hei, helt siden slutten av november har jeg vært litt plaget med lyder fra magen og vet ikke hva dette skyldes av. Det er ikke rumling men mer som luft som bare går opp i magen og lager lyder. For meg er dette skikkelig ubehagelig fordi folk hører det. Det er ikke hele tiden det kommer lyder men nå som dette har hendt er det når jeg blir nervøs hvis det kommer en sånn lyd i klasserommet da det er helt stille blir jeg sykt nervøs og stressa. Dette har ødelagt veldig mye av muligheten til å gå på skolen. Jeg har holdt meg hjemme og skullet timer fordi jeg er redd magen min skal lage lyd. Jeg går i 10. klasse og har mye fravær og det er bare pga lydene. Jeg vil bli kvitt dem. Klarer ikke sitte stille uten at det skal boble innvendig. Hater dette så mye. Håper det er noen som vet noe om dette og kan hjelpe meg. Jeg er nervøs for at folk skal tro jeg sitter og promper. Når det bare er den jævla magen min som ikke klarer og ti stille.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at lydene fra magen din er veldig plagsomme for deg, og jeg er lei for å høre at det plager deg så mye at du ikke vil gå på skolen.

Luft i magen er plagsomt, men veldig vanlig. De fleste opplever lyder fra tarmene fra tid til annen, og ofte hører vi lydene mye bedre selv enn hva andre gjør <3

Luft og lyder fra magen kan ha mange ulike årsaker.

Enkelte matvarer kan ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol som man ofte finner i sukkerfrie pastiller og liknende. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du også kan forsøke for å få mindre luft i magen er følgende:

Sørg for å spise til faste måltider så du unngår å gå sulten.

Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.

Velg sunne og varierte matvarer til dagens måltider. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese mer om dette.

Ofte er det slik at en selv legger mer merke til lyder og rumling enn det andre rundt deg gjør. Jeg tenker at du bør snakke med foreldrene dine om plagene dine, slik at dere kan vurdere om det er nødvendig å få en sjekk hos fastlegen din for utelukke medisinske årsaker til plagene dine. De kan også hjelpe deg med kostholdet ditt.

I tillegg er det lurt å snakke med skolen om problemene dine slik at de får en forståelse av fraværet ditt, og kan hjelpe deg med å komme på skolen igjen <3

Håper dette kan hjelpe deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.1.2025