Magen lager mye lyder når jeg sitter og står!

Hei,

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg og at du ønsker at rumlingen blir mindre. Det er ganske vanlig at magen rumler og lager lyder. Rumling i magen kan skyldes ulike årsaker, men som regel skyldes det luft i tarmene.

Noen matvarer kan føre til økt gassdannelse/ luft i tarmene. De mest vanlige matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det kan også hjelpe å forsøke følgende råd:

• Spis til faste måltider så du unngår å gå sulten.
• Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Dersom du har en jevn måltidsrytme, spiser litt mindre måltider, men oftere, kan det også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.
• Velg sunne og varierte matvarer til måltidene som grove kornprodukter og grønnsaker.
• Ha regelmessige toalettvaner.
• Vær fysisk aktiv. Det setter tarmene i gang slik at du forebygger luftplager.

Ofte vil du legge mer merke til lyder og rumling enn det andre rundt deg gjør. Stress vil også påvirke deg slik at du kan få mer luft i magen.

Det kan være fint for deg å oppsøke helsesykepleier på skolen for å få hjelp til å snakke om plagene og få verktøy til å senke evt stress rundt luft i magen.

Jeg vil også råde deg å fortelle foreldrene dine om plagene, slik at dere kan vurdere om det er nødvendig å få en sjekk hos fastlegen din for utelukke medisinske årsaker til plagene dine. De kan også hjelpe deg med kostholdet ditt.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier