Hei magen min rumler veldig mye og har vondt i magen...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg skjønner at dette er plagsomt, men det er helt normalt at magen rumler og lage lyder. Rumling i magen kan ha mange ulike årsaker, men ofte skyldes det at man har luft i tarmene.

Enkelte matvarer kan ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du også kan forsøke for å få mindre rumling i magen er følgende:

Sørg for å spise til faste måltider så du unngår å gå sulten.

Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.

Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese mer om dette.

Ofte er det slik at en selv legger mer merke til lyder og rumling enn det andre rundt deg gjør. Jeg tenker at du bør snakke med foreldrene dine om plagene dine, slik at dere kan vurdere om det er nødvendig å få en sjekk hos fastlegen din for utelukke medisinske årsaker til plagene dine. De kan også hjelpe deg med kostholdet ditt.

Håper dette kan hjelpe deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no