Når jeg legger meg på magen så romler det skikkelig mye...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er nok ikke sånn at magen din rumler mer når du legger deg på magen. Det er nok heller sånn at når du legger deg på magen, så merker du rumlingen bedre. Akkurat som dunkingen du ser når du ligger. Det er hovedpulsåren. Det dunker hele tiden, men du ser det ikke når du står oppreist eller er i aktivitet. Når du derimot ligger, kan du se dunkingen som altså kommer fra hovedpulsåren :-)

Rumlig i magen kommer fra tarmene dine. Rumling i magen kan ha mange ulike årsaker, men ofte skyldes det at man har luft i tarmene.

Enkelte matvarer kan ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du også kan forsøke for å få mindre rumling i magen er følgende:

Sørg for å spise til faste måltider så du unngår å gå sulten.

Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.

Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese mer om dette.

Håper dette var til hjelp for deg :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no