Er det noe jg kan gjøre eller tenke for å slutte å føle det sånn her?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at dette har blitt et stort problem for deg, og ut fra det du skriver, tenker jeg at du trenger mer hjelp enn noen råd her for å bli kvitt problemet ditt. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din med en gang skolen begynner igjen etter sommerferien. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom med ulike typer vanskeligheter.

Når det gjelder rumling i magen, er det helt normalt, og noe alle opplever. kanskje det hjelper å tenke på det? Rumling i magen kan ha mange ulike årsaker, men ofte skyldes det at man har luft i tarmene.

Enkelte matvarer kan ved nedbryting i tarmene føre til økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket.

Det du også kan forsøke for å få mindre rumling i magen er følgende:

• Sørg for å spise til faste måltider så du unngår å gå sulten.
• Spis rolig og tygg godt, slik at du svelger minst mulig luft når du spiser. Det å ha en jevn måltidsrytme og heller spise litt mindre måltider, men oftere, kan også hjelpe. Det anbefales å ha 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.
• Det å velge sunne og varierte matvarer til dagens måltider er det som anbefales. Hvilke matvarer dette gjelder kan du lese mer om i artikkelen under.

For å få noen gode råd om hva du selv kan gjøre for å unngå luftplager, kan du gå inn på NHI.no å lese mer om dette.

Ofte er det slik at en selv legger mer merke til lyder og rumling enn det andre rundt deg gjør, og jeg tenker at det ikke er rumlingen som egentlig er problemet ditt, men angsten for at det skal rumle :-)

Håper dette var til hjelp for deg og at du oppsøker helsesykepleier på skolen din <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no