Hva gjør jeg når stress gir et liv jeg ikke ønsker å leve?

Jente, 17

Hei. Jeg er stresset for alt hele tiden. Alt er bare for mye. Jeg klarer ikke håndtere det å være på russebuss, ha ti prøver på to uker, være med venner, kjæreste og familie. Jeg er ikke en maskin. Jeg får ikke til alt og alt går til helvete om jeg ikke får til alt. Får ikke til å disponere alt og når jeg ikke gjør det så blir alt bare tull og da gjør jeg ingen av delene. Jeg har gått med pulsklokke i en uke for å sjekke hvor stresset jeg faktisk er, og jeg ligger på 100-120 konstant. Unntatt når jeg sover. Jeg stresser over alt bare. Blir så slitsomt når ingen heller forstår meg. Prøver å fortelle om hvordan jeg har det, men ingen ønsker å forstå. Så da blir alt stresset bare inni kroppen og gjør at jeg blir sint. Blir rett og slett sint på livet jeg lever, ønsket at livet var annerledes men det går ikke. Har dessverre fått et liv jeg ikke ønsker å leve lenger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Når du selv ser at du lever et liv som er så stressende at du ikke ønsker å leve det slik lenger, er det på tide å ta grep. Det er det bare du som kan gjøre.

Det er strevsomt når andre ikke forstår hvordan du har det. Kanskje er det litt sånn for alle. Bare vi selv kan vite hvordan vi faktisk har det helt innerst inne.

Og bare du kan leve ditt liv. Bare du kan ta gode valg for deg.

Det virker for meg som du er på et sted hvor du må velge hva som er viktigst for deg. Noe som betyr at du kanskje må velge noe bort. Det er lov. Du trenger ikke leve opp til det du tenker andre forventer av deg, og du kan senke dine egne forventninger til deg selv.

Sett deg et sted du kan være i ro, eller gå deg en tur, gjerne i skogen eller et sted du har natur rundt deg. Det klarner ofte tankene.

Lag den en oversikt over hva dagene dine er fylt med. Hva er mindre viktig? Hva kan du kutte ut eller gjøre mindre av?

Finn tidspunkter du kan sette av tid til bare deg. Disse stundene kan du fylle med ingenting, bare hvile for kropp og sjel.

Noen synes dette er vanskelig. Hvis du er vant til å fylle tiden med noe konstant, kan hvile gi uro. Det sier bare noe om hvor stresset nervesystemet ditt er.

Finn deg noen gode pusteøvelser du kan gjøre når du er alene. Det er viktig å øve på disse og gjøre dem hver dag. Det gir bedre ro i hverdagen og er funker lettere om du har behov for å ta korte pauser fra det du holder på med når stresset kommer.

Avspenning/avslapning eller stressmestring handler om å vekke kroppens iboende evne til å slappe av. Eksempler på avspenningsøvelser er pusteøvelser, visualisering, meditasjon og mindfulness. Avspenningsøvelser kan gjøres de fleste steder, kan virke stressreduserende og gjøre at du føler deg mindre overveldet i stressende situasjoner.

Helsetipspodden med Annette Løno har flere episoder med avslapnings-teknikker og pusteøvelser du kan lære deg.

Jeg har lagt ved en artikkel om hvordan du kan takle stress under her.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 22.3.2024