Hvordan kan jeg slutte å gå i søvne?

Hei

Å gå i søvne, eller søvngjengeri er mest vanlig i ung alder, oftest hos barn mellom 8 og 12 år. Det kan også forekomme i voksen alder, men de fleste som går i søvne slutter med det før de er 15 år gamle.

Forstyrrelsen opptrer vanligvis idet du går fra dyp søvn og over i lettere søvn. Dette forklarer hvorfor det er vanlig å gå i søvne tidlig på natten, og ikke på morgenkvisten. De aller fleste går i søvne i løpet av de første tre-fire timene etter sengetid, det vil si i den perioden hvor det er mye dyp søvn.

Det er en tilstand der du vandrer med åpne øyne, men uten å være våken.

Sannsynligheten for å gå i søvne øker i forbindelse med søvnmangel, sannsynligvis fordi dette medfører økt mengde av den dype søvnen. Det er derfor viktig å passe på å få nok søvn – hver natt. Unngå at du blir overtrett.

Andre faktorer som kan utløse søvngjengeri er feber, stress, (alkohol) og enkelte medikamenter.

Har du en stressende hverdag, kan det være lurt å se på om det er noe du kan redusere.

Er du mye stresset kan det være nyttig å finne måter å roe nervesystemet på. Gode pusteøvelser kan være nyttig om du ønsker å prøve det, eller yoga.

Jeg kan anbefale deg å lytte til Helsetipspodden med Annette Løno. Hun har gode pusteøvelser som får kroppen i god hvile.

Inntar du mye koffein, kan det være lurt å kutte eller redusere dette.

Under her, finner du noe mer informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no