Hva kan jeg gjøre når jeg opplever stress?

Jente, 18

Hei hei!! Jeg er vanligvis en glad, positiv og oppstemt jente og har det egt veldig bra i livet og med meg selv. Men jeg er dårlig til å takle stress, og ved to tre anldeinger (langt mellomromm mellom gangene, men sist var denne uka) har det ført til selvskading (da har det aldri vært noe særlig alvorlig, typ to tre små kutt på siden av håndleddet), dette er jo ofc ikke noe bra og noe jeg ikke egt vil gjøre, men tenker jeg har blitt triggerd av venner som har gjort det veldig mye og stress generelt. Har egt ikke snakka med dette med noen, har nevnt det til kj min og en bestevenn. Tviler veldig sterkt på at dette er noe jeg kommer gjøre mye av i fremtiden, for som sagt jeg har det egt veldig bra med meg selv og livet :) og er ikke en veldig stressa person, men det jeg egt lurer på er: bedre måter å takle stress på, jeg tegner, trener og gjør generelt mye gøy og det hjelper jo over lang tid, men trenger noe som hjelper in the moment når jeg ender i stressa situasjoner, på forhånd takk :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint du tar kontakt her.

Det høres ut som du gjør mye som er bra for deg, men at du har behov for tips til hvordan du skal bli mindre overveldet når en stressende situasjon inntreffer og finne andre, mer hensiktsmessige strategier, å benytte deg av for å håndtere stresset du opplever.

Noen ganger så kan selve kilden til stress unngås eller fjernes, andre ganger er ikke det mulig. Da er det viktig at vi gjør noe med hvordan vi forholder oss til situasjonen. Avspenning fører ofte til redusert stress og er et godt hjelpemiddel til å takle stresset vi utsettes for.

Avspenning kalles ofte avslapning eller stressmestring og handler om å vekke kroppens iboende evne til å slappe av. Eksempler på avspenningsøvelser er pusteøvelser, visualisering, meditasjon og mindfulness. Avspenningsøvelser kan gjøres de fleste steder og vil virke stressreduserende og gjøre at man føler seg mindre overveldet i stressende situasjoner.

Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan være hjelpsomme for deg.

Videre tenker jeg at det kan være lurt for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med å sortere i vanskelige tanker og følelser. Du kan for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog.

Besvart: 21.10.2021