Lurer på hvordan håndtere stress.

Hei,

Så fint du tar kontakt her.

Det høres ut som du gjør mye som er bra for deg, men at du har behov for tips til hvordan du skal bli mindre overveldet når en stressende situasjon inntreffer og finne andre, mer hensiktsmessige strategier, å benytte deg av for å håndtere stresset du opplever.

Noen ganger så kan selve kilden til stress unngås eller fjernes, andre ganger er ikke det mulig. Da er det viktig at vi gjør noe med hvordan vi forholder oss til situasjonen. Avspenning fører ofte til redusert stress og er et godt hjelpemiddel til å takle stresset vi utsettes for.

Avspenning kalles ofte avslapning eller stressmestring og handler om å vekke kroppens iboende evne til å slappe av. Eksempler på avspenningsøvelser er pusteøvelser, visualisering, meditasjon og mindfulness. Avspenningsøvelser kan gjøres de fleste steder og vil virke stressreduserende og gjøre at man føler seg mindre overveldet i stressende situasjoner.

Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan være hjelpsomme for deg.

Videre tenker jeg at det kan være lurt for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med å sortere i vanskelige tanker og følelser. Du kan for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no