Er det noe jeg kan gjøre for å takle konfrontasjoner i trenerjobben?

Gutt, 17

Hei. Jeg jobber som trener innenfor idrett. Dette er noe jeg elsker å gjøre. Jeg jobber med barn og ungdom som ønsker å lære en sport. I senere tid har jeg opplevd situasjoner hvor det oppstår konfrontasjoner som jeg må stå i. Har allerede snakket med voksne om det, men de kan ikke være der hele tiden får å forsikre at noe ikke skal skje. I konfrontasjonene blir jeg veldig stressa, og klarer nesten ikke å roe meg ned. Hjertet dunker veldig fort, noe som gjør at jeg hater å stå i situasjonene. Jeg begynner å bli bekymret for om jeg bør fortsette med trenerkurs osv hvis jeg ikke klarer å stå i konfrontasjonssituasjoner lenger. Er det noe jeg kan gjøre for at det skal bli lettere for meg? Jeg elsker det jeg gjør, så ønsker ikke å gå vekk fra det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at disse situajsonene går utover trenerjobben din og at du opplever økt stress og ubehag. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det finnes flere måter å takle dette på.

Først og fremst er det veldig bra at du har snakket med noen andre om dette. Det er en stor del i det å håndtere problemet, forstå hva som skjer og få det bedre.

Det er naturlig å reagere med hjertebank og kanskje kalde og klamme hender og oppleve at situajsonen øker stressnivået. Grunnen til at dette kan skje er at kroppen går inn i en "alarmberedskap". Da innstiller kroppen seg på at dette er veldig skummelt og trykker inn alarmknappen. Dette er ikke farlig, men selvsagt svært ubehagelig for den som opplever dette. Se gjerne denne lille filmen som forklarer hva panikkanfall er.

Her kommer noen konkrete tips du kan tenke på fremover:

Forsøk å tenke at det du opplever er normalt og kroppens måte å regarer på en situajson som du tenker er stressende.
Si til deg selv at dette kommer til å gå bra og at det er helt ok å kjenne på stress og ubehag (da bekreftere du følelsene for deg selv).
Det hjelper å utsette seg for disse konfrontasjonene fordi det vil gjøre deg tryggere og du kan oppleve at du mestrer dette etter hvert. Det er helt naturlig at du synes det er vanskelig nå, men snu derfor litt på tanken om at du frykter dette til å bli noe du skal klare å mestre. En slags utfording.
Tenk på pusten din når du kjenner at stresset bygger seg opp og ro deg gjerne ned med tanker som er støttende og gir deg troen på deg selv. Det kan være tanker om noe du er god til og noe du får ros og skryt for.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.8.2021