Sliter med angst og stress, opplever mye fysiske symptomer.

Jente, 18

hei, jeg sliter VELDIG med angst og stress og det påvirker meg veldig. jeg har gått til psykolog før, og det funka ikke og nå er jeg for redd og lat til å spør om hjelp selv om jeg tenker på det hele tiden. jeg tror jeg sliter med sosial angst og har veldig prestasjonsangst og stress. når jeg er stresset eller er engslig svetter jeg helt utrolig mye, spesielt i armhulene. dette er et STORT problem for meg og ingen deodorant eller noe jeg har prøvd hjelper. har også prøvd sånn 24stop ting fra apoteket og det funka heller ikke. jeg syns det er sykt ekkelt og jeg svetter gjennom alt som gjør at jeg bare bruker store, helst mørke klær. jeg svetter konstant på jobb eller på skolen for eksempel. i tillegg får jeg diare, eller forstoppelse fordi jeg blir så stressa av ting. hjertet mitt dunker alltid dritfort og jeg blir svimmel kvalm og klarer ikke spise. jeg har hatt det slik veldig lenge. vertfall 3,5 år men jeg klarer aldri snakke om det eller be om hjelp. hva kan jeg gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du sliter veldig med angst og stress. Jeg forstår godt at dette påvirker deg veldig.

Du er ikke lat selv om du ikke tør å be om hjelp! Det kan være vanskelig å be om hjelp når man har det vanskelig. For eksempel kan man være redd for andres reaksjoner når man forteller at man har det vanskelig. Det kan også oppleves veldig vondt å snakke om hvordan man har det, fordi det da er mange følelser og tanker som aktiveres.

Selv om du gikk til psykolog før og det ikke hjalp den gangen, betyr ikke dette at det ikke vil hjelpe deg igjen! Jeg tenker det er verdt å forsøke å be om hjelp på nytt, selv om du ikke opplevde at du hadde effekt av det sist. Å gå i behandling krever egeninnsats, og selv om det kan være skummelt å tenke på er det slik at det er en selv som må gjøre mesteparten av innsatsen. En behandler skal veilede og gi hjelp til selvhjelp.

Det er ikke uvanlig å oppleve svetting når man har angst. Pustevansker, hjertebank, diaré eller forstoppelse er også andre fysiske kjennetegn på at kroppen er i beredskap.

Jeg tenker det er viktig at du får hjelp til å håndtere stresset og uroen du opplever, ettersom det høres ut som det påvirker deg mye i hverdagen din. Jeg forstår godt at det er vanskelig å be om hjelp, men forsøk å ha fokus på det at du da sannsynligvis vil kunne få det bedre.

Det er ulike instanser du kan kontakte:

- Fastlegen din. Fastlegen din kan henvise deg til psykolog, men det er en del ventetid når man blir henvist. Fordelen her er at man betaler egenandel frem til man får frikort.

- Helsestasjonen for ungdom der du bor.

- Du kan kontakte en psykolog privat selv. Dette er relativt kostbart. Her er det ofte kort ventetid og ikke behov for henvisning.

- Du kan oppsøke psykisk helsetilbud i kommunen din.

Det er ellers noen enkle råd du kan forsøke å følge som kan gjøre at du får det litt bedre:

- Forsøk å stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag, også i helger. Dette er viktig for døgnrytmen vår.

- Unngå skjermtid et par timer før du skal sove.

- Unngå inntak av koffein etter kl 17.

- Vær i fysisk aktivitet i minimum 30 minutter daglig.

- Spis og drikk til regelmessige tider.

- Vær sosial med mennesker som gjør deg godt.

- Gjør noe godt for deg selv hver dag.

- Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver kveld.