Konsentrasjonsproblemer, utbrenthet og studier

Hei!

Det kan være en idé å undersøke fag og studier som retter seg mer mot praktisk arbeid. Det er mange bransjer der skjerm ikke er en del av hverdagen og flere enn jeg kan liste opp her. Jeg skal uansett komme med noen eksempler:

Innenfor håndverksfagbransjen finner du ulike yrker som snekring, elektrikerarbeid, rørlegging, eller andre jobber som ikke nødvendigvis krever mye tid foran en datamaskin.

Alternativt kan det være noen aktuelle studier innenfor helse-og omsorgsfag. For eksempel: sykepleie, fysioterapi, ergoterapi, eller andre helsefaglige studier hvor det er fokus på direkte menneskelig kontakt. Det vil riktignok være noe bruk av skjerm i løpet av studiene f. eks i forbindelse med eksamen.

Dersom du har interesse for kunst, musikk, drama eller lignende, kan du vurdere studier innenfor disse feltene som ikke nødvendigvis krever mye tid foran en datamaskin.

Under svaret har jeg lagt ved en lenke til en karriereveileder. Du kan også besøke et karrieresenter for å høre mer om mulighetene dine.

Det at du føler deg utbrent kan endre seg. Følgende vil vi gi deg litt informasjon om hvordan hjernen fungerer. Så vil jeg anbefale deg å søke helsehjelp hvis du fortsetter å føle deg utbrent. Det skal ikke være sånn.

Du er flink til å beskrive hvordan du har det og hvor vanskelig dette er for deg. Du skriver ikke hvorfor du tror at du er utbrent. Kan det være fordi skolen har vært vanskelig for deg og at du nå mangler motivasjon for å fortsette? Eller kan det være at du legger mye press på deg selv og har høye krav til deg selv. Da er det kanskje to ting som du burde legge litt arbeid i for å endre. Det ene ordet er prestasjonsangst og det andre er ordet stress. Det kreves omlegging av din hverdag og din tankegang for å endre på disse to tingene, men igjen så er det jo så viktig for deg å få det bedre i hverdagen din. Bruk derfor litt tid på å tenke litt over hva som kan være grunnen til at du har det slik du har det nå. Ta fram et stort forstørrelsesglass og vær en detektiv i ditt eget liv og de kravene du stiller for deg selv.

Inne i ditt hode er det tre deler som hjernen din er delt inn i. Ingen av disse delene er ferdig utviklet, det vil de ikke være før du nærmer deg 25 år. Det vil si at den delen i hjernen din som kanskje tar mest plass er noe som heter følelseshjernen din. Da merker du på deg alle disse følelsene som du skriver om. Det å tenke at du ikke skal få gjøre de tingene i livet ditt som du vil gjøre fordi at du i dag føler at du blir sliten av å jobbe med PC, se TV eller spille spill. Disse følelsene blir igjen påvirket av dine tidligere erfaringer og aktiveres av en alarmknapp i følelseshjernen din som heter for Amygdala. Denne alarmknappen kjenner igjen alt det du har erfart i ditt unge liv, og kanskje mest de erfaringene du har som er negative. Mange beskriver at de kjenner seg stresset, klarer ikke å slappe av, sover dårlig osv når denne knappen begynner å blinke rødt.

Dette forklarer at det er helt normalt at du reagerer slik du gjør nå, da skolearbeid er det som aktiverer hjernen din. Den tryggheten du bør ha er kanskje ikke tilstede, du blir høyaktivert og føler deg utrygg da du føler at du ikke klarer noen ting. Da fylles du med alle disse følelsene og kjenner inni deg at du ikke klarer å holde ut dette og må bort fra skolearbeidet. Igjen så er det en helt naturlig reaksjon, men skjønner godt at den følelsen må kjennes veldig skummel ut for deg. Det at du da føler deg utbrent er bare din måte å si at nå er det alt for mange følelser i deg som er vanskelig og du har ingen til å regulerer dem med og da kobles den neste delen av hjernen din ikke inn, det som vi kaller for tankehjernen.

Det er tankehjernen som skal få deg til å tenke løsninger når du har det vanskelig. Men, det skjer bare hvis følelseshjernen din har ro og ikke er aktivert av denne alarmknappen. Når den er aktivert så tenker du ikke klare tanker, det er nesten helt umulig og det er så mange ungdommer som kjenner på en så stor lettelse når de hører dette. Dette fordi de tenker at det er bare dem som ikke klarer å tenke klart og kjenner på alle disse vanskelige følelsene. Da kjenner man seg bra alene og det er jo trist.

Mange kan synes at dette er vanskelig å endre på selv så da kan du snakke med rådgiver, lærer eller helsesykepleier om dette. Får du ned prestasjonskravet til deg selv så vil også stresset dempes og du vil kjenne på mer energi. Tankene dine vil ikke bare tenke negative tanker, følelsene dine vil endres til bedre følelser. Det å finne ro i kroppen, lytte til dine egne behov og kjenne på velvære vil på sikt hjelpe deg mye mer faglig enn den prestasjonsangsten og stresset du kanskje kjenner på nå.

Mens du lar tankene dine tenke litt på denne endringen så kan du samtidig prøve å søke litt på nettet om Mindfulness og ulike måter å trene på. Dette vil igjen gi deg kunnskap om hvordan du kan samle deg selv på. Det vil ikke si det samme som at du kjenner på som vanskelig i dag vil forsvinne, men du vil lære deg teknikker på hvordan du kan endre din måte å handle ut fra det stresset du nå opplever.

Igjen så er dette ditt valg, ta gjerne kontakt med lege og diskuter hva du skal gjøre.

Håper dette svaret var til hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen

UngInfo og helsesykepleier i samarbeid med ung.no

UngInfo er et informasjonssenter for alle under 27 år

Helsesykepleier

ung.no.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.