Jeg sliter mye med overtenking...

Jente, 19

hei jeg sliter mye med overtenking. jeg har aldri snakket med noen profesjonelle om det for jeg er redd for at det skal påvirke søknaden min på drømmejobben (politi) Jeg har fått noken innfall, men vet ikke om det er angst, eller fordi jeg mister kontrollen og ting ikke går som jeg hadde forventet. jeg blir veldig stresset og begynner å overtente situasjonen. så begynner hjertet å slå og får trykkende følelse i brystet. jeg har jobbet med meg selv og sett videoer på hvordan jeg kan roe meg selv ned. noen ganger tenker jeg på å snakke med noen om det, men på grunn av tidligere psykiske lidelser i familien og redd for at det skal ødlegge sjansen min i framtiden hos politiet så tørr jeg ikke. trur ikke jeg er så anerledes enn alle andre rundt meg. er nok mange som sliter, så har det vanskelig for å tru at jeg skal trenge hjelp. jeg bare vet ikke hva jeg skal gjøre. er det normalt å føle seg sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du er redd for at du skal ødelegge fremtiden din og drømmene dine dersom du oppsøker hjelp.

Jeg syns du har god forståelse av dine plager og det høres ut som du har lært deg noen teknikker som gjør at du får kontrollen tilbake i situasjoner hvor du blir stresset.

Det kan høres ut som det er en angst reaksjon du får og som gjør at du mister kontrollen.

Angst er ikke farlig men det er veldig ubehagelig. Det merkes godt både i kropp og hjerne og man kan få både tankekjør og kroppslige symptomer som hjertebank, svetting, svimmelhet og tørr i munnen.

Hjernen skiller ikke alltid mellom hva som er en reell fare og hva vi tenker på som er farlig. Dersom vi blir stresset eller engstelige eller tenker på noe som gjør oss stresset så aktiveres angsten.

Et godt råd når dette skjer er å si til deg selv at dette ikke er farlig og det går over. Det hjelper å puste rolig - det beroliger stressreaksjonen. Flytt fokuset fra det som skjer inni deg til noe som du kan se eller lytte til rundt deg. Det avleder oppmerksomheten og kan hjelpe til at du får tilbake kontrollen.

Når vi blir stresset så kobler tenkehjernen seg ut og vi klarer ikke tenke helt klart. Ved å puste rolig så roer kropp og hjerne seg ned og vi får til å tenke klart igjen.

Jeg forstår at du er engstelig for om du kan ha noe av det samme som noen i familien din strever med men jeg vil likevel si til deg at du bør snakke med noen om det du opplever hvis du ikke får det bedre. Vet du om det er noen spesifikke situasjoner som er mer stressende for deg?

Det finnes helsesykepleier på helsestasjon for ungdom som du kan snakke med og det vil ikke påvirke drømmen din om å bli politi selv om du snakker med helsesykepleier.

Det du kjenner på er ikke unormalt og det går fint an å få igjen kontrollen i de situasjonene som du vet er stressende for deg.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 25.7.2021