Eg mister kontroll over pusten min og veit ikje ka eg skal gjøre

Hei jente 14 år,

Så fint at du skriver til oss på ung.no.

Jeg forstår at dette er noe som er ubehagelig for deg, og at du er sliten og lei av å få det.

Det du kaller for "pusteanfall" kan minne om angstanfall, ettersom du sier det skjer etter at du får dårlige tanker om ting. Pusten vår påvirkes av ulike ting, så pustemønsteret vårt kan endre seg slik du beskriver, med at det i perioder kan føles vanskelig eller rart å puste.

Pusten kan faktisk henge samme med tankene våre, og på den måten at det gjerne blir vanskeligere å puste hvis vi blir bekymret eller er engstelige for noe. Disse "pusteanfallene" er ikke farlige og går over av seg selv. Det er skikkelig ubehagelig mens det pågår, men du mister ikke kontrollen. Den beste måten å overvinne det på er å la anfallet komme, og gå over.

Det høres ut som at du er plaget av negative tanker som trigger disse anfallene, og jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen om det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å sortere ut tankene og følelsene dine, så du får bedre oversikt selv. Sammen kan dere også finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du snart får det bedre!

Ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no