Jeg har angst. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre?

Jente, 17

Hei, den siste tiden har jeg følt på en slags angst? Jeg har vært hos abup og fått sjekket det for en stund siden og da kom de fram sammen med fastlegen min at det var noe jeg hadde. Men det siste halve året har jeg nesten ikke følt noe på det. Men nå den siste tiden eller måneden faktisk har jeg følt en veldig rar form for angst eller noe, jeg sliter med å puste klarer liksom ikke å roe meg i det hele tatt jeg prøver å ta noe vann foreksempel for å prøve å roe meg å puste rolig men ingen ting hjelper, det eneste jeg har funnet ut som hjelper er å gå ut for meg selv å sitte ute på utsiden, men jeg føler meg så rar, selv om jeg klarer å puste rolig igjen så føler jeg fortsatt på en slags indre uro som er der en stund fram til jeg klarer å slutte å tenke på det, blir veldig urolig å klarer ikke slappe av noen tips til hva jeg kan gjøre? Kommer liksom helt av seg selv uten at jeg tenker på noe spessielt Takk på forhånd Hilsen veldig urolig jente 17

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så ubehagelig dette må være for deg.

For meg høres det veldig ut som du mest sannsynlig opplever panikkanfall. Dette kan virke veldig skremmende, men er helt ufarlig. Det varer sjeldent mer enn noen minutter. Det er vanlig at man kjenner på frykt og opplever fysiske symptomer som du beskriver - at man ikke får puste, svetting, skjelving og nummenhet/prikking i hender. Det er også vanlig at man opplever at man mister kontrollen over seg selv.

Det finnes veldig mye god hjelp å få for dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Sammen vil dere kunne finne ut av hva som blir god hjelp for deg fremover. Jeg tenker også at det er lurt å snakke med foreldrene dine om dette, slik at de kan hjelpe deg på den måten som du trenger nå.

Mange opplever at avspenningsøvelser kan være med på roe ned systemet. Avspenning handler om å vekke kroppens iboende evne til å slappe av. Eksempler på avspenningsøvelser er pusteøvelser, visualisering, meditasjon og mindfulness. Avspenningsøvelser kan gjøres de fleste steder og vil virke angstreduserende og gjøre at man føler seg mindre overveldet.

Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan være hjelpsomme for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog.

Besvart: 22.11.2021