Jeg sliter med stress når jeg ikke får til noe i klassen

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er veldig forståelig at du blir frustrert når du føler at du ikke mestrer på skolen. Likevel er det forståelig at det er ekstra vanskelig for deg, siden du bor i utlandet og mye er nytt og annerledes. Da tar det gjerne litt tid, før du kan føle de trygg og mestrende.

Det tar tid å dempe stress, men noe som kan være til hjelp for deg, er å gi deg selv litt vennlig omtale, litt omtanke og forståelse for at ting er vanskelig. Ungdom er gjerne veldig raske med å dømme seg selv og være selvkritisk, det vil bare øke stresset og de negative tankene.

Videre er det viktig med nok søvn, prøv å vær litt fysisk aktiv hver dag, om det så bare er å gå en tur ute, musikk kan ha beroligende effekt på stress, nærhet til naturen er viktig, tilbring tid med mennesker som du trives sammen med og som gir deg noe positivt. Når du kjenner deg overveldet, prøv å ta en slags time-out hvor du får deg en liten pause, hvor hodet får hvile litt for inntrykk.

Gjør mer av det som du merker er godt for deg og som ikke tapper deg for energi. Prøv å legg merke til de tingene du gjør i hverdagen som du trives med og som gir deg en god følelse på innsiden.

Stress henger også gjerne sammen med negative tankemønstre. Det kan være til god hjelp å snakke med noen som du velger å stole på, hvor du får luftet endel av de tankene og følelsene som du bærer på som drar deg ned.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no