Stresser veldig mye over skolen og får ikke med meg noe. Har du noen tips?

Jente, 15

Hei eg stresser heile tide når eg skal gjøre prøve på skolen og eg skriver ofte feil og leser ofte feil og klarer ikke å konsentre meg på skolen og eg føler av og til at eg ikke klarer å puste har du noen tips eg tør ikke å si noe til foreldrene mine eller helesøster

Svar

Hei!

Dette høres jo strevsomt ut. Jeg har noen tips til hva du kan gjøre for å redusere stresset. Jeg skjønner at du helst ikke vil involvere foreldrene eller helsesykepleier nå. Så jeg skal gi deg noen forslag som ikke krever at du snakker med disse.

For å håndtere stress, så finnes det en ganske god app fra Helsedirektoratet som heter Opp. Jeg har lenket til den under svaret mitt her. Den gir deg en del avspenningsøvelser og andre øvelser som kan gjøre at det blir lettere for deg å fokusere litt mer på det positive i hverdagen og å få litt mer ro. Det kan hende at noen av disse øvelsene gjør det litt lettere for deg å stresse mindre på prøver!

I tillegg så har Røde kors en digital leksehjelp som er åpen fra mandag til torsdag fra 17:00-21:00 hvis du trenger kanskje litt ekstra hjelp til å forstå noe av det dere har snakket om på skolen. Eller trenger hjelp med lekser, innleveringer eller andre ting.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.5.2026