Jeg stresser veldig mye for matteeksamen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg har matte eksamen på tirsdag (26.05.26) og jeg stresser veldig mye. Jeg føler meg ikke godt nok forbret. Jeg har også en lang liste med andre viktige skole oppgaver som skal bli gjort samme uke. Alle disse oppgavene og alt stresset har ødelagt veldig for min mentale helse. Jeg får panik og kaver meg opp hele tiden. Jeg har prøvd å ta dype pust og telle til ti men det fungerer ikke. Jeg har og prøvd å ta en ting av gangen, men det føles ut som at når jeg endelig får litt kontroll så gir skolen meg enda mer jobb. Det føles også ut som om lærerene ikke bryr seg så mye. Alt dette har startet å påvirke mitt sosiale liv også. Jeg føler at jeg er en byrde for vennene mine når jeg stresser sånn. Det får meg til å isolere meg mer. Jeg har det rett og slett ikke bra nå. Har du noen tips for å takkle stresset og alt det kommer med? PS jeg har også dysleksi så det ødelegger også.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no når du føler deg stresset.

Jeg forstår godt at du er stresset og nervøs foran matteeksamen på tirsdag. Hvis det kan være noen trøst, så er nok alle de andre som skal opp til eksamen like nervøs som deg. Det er nesten sånn det skal være når du skal yte ekstra til noe, nervøsitet gir deg en ekstra boost, og får deg til å levere det beste du kan.

De andre i klassen har nok også flere oppgaver som også skal leveres, så i det minste så er dere alle i samme bås.

Nå har du pinsen til å forberede deg godt til eksamen på tirsdag, og deretter, når den er unnagjort, så kan du konsentrere deg om resten av uken og kommende oppgaver.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du føler deg stresset. Nå er ikke helsesykepleier tilgjengelig før du skal ha eksamen, for helsesykepleier kan mye om stressmestring og kan hjelpe deg med fortsettelsen av uken.

Det er helt normalt at stress og nervøsitet påvirker både psyken og det sosiale, men sånn er det i perioder, og så lenge du vet at sommerferien er rett rundt hjørnet, så er det på en måte til å holde ut. Også tanke på at de andre har det helt likt.

Det er heller ikke unormalt at du nærmest isolerer deg i perioder med mye arbeid. Det gjelder å holde fokus og konsentrere seg om de viktige oppgavene som ligger foran. Sånn er det nok med vennene dine også, de føler seg sikkert også ganske usosiale akkurat nå.

Det er ikke sånn at lærerne er ute etter akkurat deg. De følger læreplanen og må ha forskjellige prøver, tester, innleveringer for å kunne gi deg den vurderingen de trenger for å sette standpunktkarakterer og så videre.

Når du har dysleksi, så forstår jeg at du har ekstra utfordringer. Men du har krav på tilrettelegging og ekstra tid på eksamen.

Det høres ut som at du vet litt om stressmestring. Puste rolig når du blir nervøs, ta en ting om gangen, telle til ti når du kaver deg opp, lag lister over oppgavene som ligger foran, og ikke minst snakk med noen. Ikke vennene dine, men en voksen. Nå når det er fridager, så er den nærmeste hjelpen foreldrene dine.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 24.5.2026