Jeg føler på mye stress på skolen og dette gir meg vondt i magen.

Jente, 13

Hei, det har gått ca 4 uker i åttende klasse på ungdomskolen og jeg føler på mye stress. Vi har hatt 4 presentasjoner mange prøver og jeg har 4 presentasjoner/prøver neste uke og jeg føler på så mye stress,angst og nervøs at jeg har vondt i magen flere ganger over lang tid. Jeg får alltid vondt i magen når jeg er nervøs eller vis jeg er stressa. Det gjør ikke akkurat vondt men jeg blir mindre gald og mer sur rundt folk når ditte skjer. Det bruker ikke å gå over før jeg har gjort den tingen jeg blir nervøs av så jeg kan ha vondt i magen i flere dager uten at det går bort.Når jeg har vondt er det som oftest før jeg har presentasjon foran hele klassen jeg har prøvd sånn pusteteknniker og alt men det funker ikke hva skal jeg gjøre??

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Det du beskriver med tanke på stress og nervøsitet på ungdomsskolen er det nok mange som kan kjenne seg igjen i. Mange får som deg vondt i magen når de er nervøse, og det kan vare helt til man er ferdig med det man gruer seg til. Jeg skjønner godt at det virker ødeleggende på humøret ditt!

Så bra du har forsøkt pusteteknikker! Det finnes også andre ting som kan hjelpe. Har du forsøkt å stykke opp forberedelsene/leksene dine slik at du ikke må gjøre alt på en gang? Det kan også være fint å øve på å si presentasjonen høyt foran en i familien eller en venn så du blir vant og trygg på å si det før du skal ha presentasjonen foran hele klassen.

For noen kan det også hjelpe å gå en tur eller trene for å avlede nervøsitet og spenning. Det å ta ett bad eller en varm dusj om kvelden før du skal ha presentasjon kan også virke beroligende.

Hvis du føler at stresset som igjen fører til at du får vondt i magen vedvarer anbefaler jeg deg å snakke med læreren din eller helsesykepleier på skolen for å få støtte og noen verktøy for å redusere stresset du kjenner på nå.

Håper dette var til hjelp. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 8.9.2025