Får intense magesmerter av stress. Hvorfor? Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Dette høres veldig ubehagelig ut for deg og jeg kan godt forstå at du lurer på hva som kan være grunnen til at du har det på denne måten når du stresser eller er nervøs.

Det er faktisk ikke helt uvanlig at sterke følelser som stress eller nervøsitet kan utløse fysiske symptomer, spesielt i magen. Grunnen til dette er at det finnes en tett kobling mellom hjernen og magen, ofte kalt "tarmens hjerne". Når du er stresset eller nervøs, aktiveres kroppens "kamp-eller-flukt"-respons, som blant annet kan føre til kramper i tarmen, endret blodtilførsel til fordøyelsessystemet og luft og ubehag i magen.

Siden faren din har samme reaksjon, kan det kanskje tyde på at det foreligger en arvelig sårbarhet i måten nervesystemet håndterer stress på, f.eks. en overfølsomhet i tarmen, som man ser ved tilstander som funksjonell magesmerte og irritabel tarm-syndrom (IBS) med stressutløste smerter.

Her er noen generelle råd som kanskje kan hjelpe deg:

1. Stressmestring og beroligende teknikker

• Øv på pusteteknikker, avspenning, mindfulness, eller lett yoga.
• Mange får god hjelp av psykolog eller samtaleterapi for å håndtere kroppslige reaksjoner på stress.

2. Føre dagbok

• Skriv ned når smertene kommer, hva som utløser dem, hva du spiser og hvordan du har det mentalt. Det kan hjelpe deg (og lege) å se et mønster.

3. Vurder lege eller psykolog

• Det kan være nyttig å snakke med fastlegen din for å utelukke annen underliggende årsak. Legen kan også vurdere om det vil være nødvendig med henvisning til noen som kan hjelpe med psykosomatisk behandling, altså når kroppen reagerer sterkt på stress.

Ellers bør du også oppsøke lege hvis du opplever at smertene er så intense at du ikke kan fungere i hverdagen din, hvis du unngår situasjoner pga. frykt for smerter eller hvis du føler deg veldig redd, nedstemt eller overveldet i tillegg til ubehaget du opplever.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler med flere råd til hvordan du kan håndtere stress.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no