Sliter med mye luft i magen og er på ferie. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er veldig ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å få mindre luft i magen, særlig nå som du er på ferie.

Det du beskriver er dessverre ganske vanlig, spesielt når man er stresset, reiser, eller spiser litt annerledes enn vanlig, noe som ofte skjer på ferie. Luft i magen og endringer i avføringen henger gjerne tett sammen med både stress og kosthold, så det du opplever er normalt for mange.

Når du er stresset blir tamen gjerne mer følsom. Dette kalles ofte "stressmage" eller IBS-lignende symptomer. Du kan også svelge mer luft uten å merke det selv. Mat beveger seg raskere gjennom tarmen, noe som fører til dannelse av mer gass og løsere avføring. Du kan også få kramper fordi tarmen blir overaktiv og full av luft.

Her er noen generelle tips som kan være nyttige når man er plaget med mye luft i magen:

1. Beveg deg!

• Gå en rolig tur, gjerne i 10–20 minutter etter mat
• Bevegelse hjelper tarmen med å skyve ut luften

2. Prøv “barnets posisjon” (yogastilling)

• Ligg på gulvet med knærne trukket opp til brystet
• Du kan også vippe litt fra side til side
• Det kan for noen hjelpe gassen å bevege seg og slippe ut

3. Unngå gassdannende mat midlertidig

• Kål, løk, bønner, kullsyre, tyggis og kunstige søtstoffer (som sorbitol) kan gi mer luft
• Spis litt langsommere og tygg godt
• Sukkerfrie produkter og drikke med kullsyre kan også gi mer gassdannelse og virke uheldig på magen

4. Prøv urter og varm drikke

• En kopp peppermynte-te, ingefær-te eller karve-te kan roe ned tarmen og hjelpe mot luft
• Varmt vann med sitron er også lindrende

Hvis det blir veldig plagsomt for deg finnes det også enkelte reseptfrie midler som kan kjøpes på apoteket. For noen som har mye plager kan dette hjelpe ved bruk i kortere perioder, som f.eks på ferie.

Luft i magen er sjelden farlig, men man bør likevel være litt obs, særlig dersom man i tillegg opplever smerter og annet ubehag. Hvis du opplever symptomer som feber, mye blod i avføringen eller utilsiktet vekttap, ellers dersom du får plutselig sterke magesmerter, vil jeg derfor råde deg til å kontakte lege for en sjekk.

Det kan også være lurt med en vurdering hos fastlegen din hvis dette varer over flere uker og påvirker deg mye i hverdagen din.

Du kan lese mer om luft i magen og andre årsaker til fordøyelsesplager i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no