Spørsmål og svar

Er det normalt med oppblåsthet og vekslende avføring?

Jente, 20

Er det normalt med jevnlig mye luft i magen og luft som vil ut, følelse av oppblåsthet (av og til er magen liten (men ikke trent om du skjønner) andre ganger stilker den ut slik at jeg ser seks månder gravid ut), og av og til mageknip gjerne norn ganger i uken. Det har også gått fra at jeg har avføring med noen dagers mellomrom-annenhver dag som har vært normalt for meg, til at jeg har det daglig og ofte opptil 2-3 ganger om dagen. Er dette normalt?

Svar

Hei!

Det du beskriver med luft i magen, oppblåsthet og vekslende avføring kan være veldig plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

For mange som sliter med mye luft i magen vil enkle råd som innebærer å svelge mindre luft og å unngå de mest gassproduserende matvarene hjelpe.

Disse rådene reduserer sjansen for å svelge mye luft:

Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
Ikke bruk sugerør.
Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

Belgfrukt som linser, bønner og erter.
Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Jeg legger også ved noen noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 22.4.2025